Вьёбывать и не множить скорбь.
Должна сделать страшное признание: я тут собираюсь долго, радостно и активно худеть, и отражать свои гастрономические страдания где попало. Если вам не нравится эта тема (а я знаю, что есть люди, которым оно не норм по разным причинам) - попросите меня закрывать для вас посты про диету. Можно также попробовать в дискуссию (я рада дискуссиям) или просто не лезть в этот водоворот. Приму даже подстёбы, и верю, что люди тут у меня появляются разумные и тактичные, но всё же попрошу: не надо встревать в процесс с конкретными такими гадостями.
Вообще, не признаю за серьёзное похудание вспышки жажды пожестить в рационе. Монодиеты убивают, недостаток и дисбаланс всего в рационе - прямая дорога на больничную койку не с гастритом, так с нервным срывом, а еда - это удовольствие, зачем его себя лишать, особенно в нашей-то непростой жизни.
(всё выяснено в процессе прошлой похудательной эпопеи, в результате которой меньше чем за год было трагически утрачено больше 30 кг)
Цель: -15-17 кг за то время, какое уж получится.
Методы: сокращение дневного калоража и объёма порций за счёт расширения рациона; не слишком обременительные физические упражнения; периодический жесткач и разгрузоны; впоследствии - строгий подсчёт КБЖУ.
Отслеживание результата: взвешивание раз в неделю.
Начальный вес: 75,9 кг
Простые правила на первое время:
- принимать витаминки
- есть медленно и вдумчиво, получая удовольствие от еды
- не питаться вне дома, или питаться только тем, что сама для себя взяла (проблемы с питанием в гостях решу по ходу дела, может, я начну готовить для всех ХД)
- не больше одной порции (одной неполной тарелки или куска размером с ладонь) за раз
- не кусочничать и не шакалить
- готовить! (и готовить с удовольствием)
- меньше масла и жиров
- больше перца
- больше питья вообще и воды в частности
- 1-2 фрукта и 1-2 овоща в день
- шоколад, конфеты - немного, за компанию с кофе, но обязательно каждый день! (суммарно - с большой палец, это 2-3 дольки шоколада или 2 конфеты)
Вообще, не признаю за серьёзное похудание вспышки жажды пожестить в рационе. Монодиеты убивают, недостаток и дисбаланс всего в рационе - прямая дорога на больничную койку не с гастритом, так с нервным срывом, а еда - это удовольствие, зачем его себя лишать, особенно в нашей-то непростой жизни.
(всё выяснено в процессе прошлой похудательной эпопеи, в результате которой меньше чем за год было трагически утрачено больше 30 кг)
Цель: -15-17 кг за то время, какое уж получится.
Методы: сокращение дневного калоража и объёма порций за счёт расширения рациона; не слишком обременительные физические упражнения; периодический жесткач и разгрузоны; впоследствии - строгий подсчёт КБЖУ.
Отслеживание результата: взвешивание раз в неделю.
Начальный вес: 75,9 кг
Простые правила на первое время:
- принимать витаминки
- есть медленно и вдумчиво, получая удовольствие от еды
- не питаться вне дома, или питаться только тем, что сама для себя взяла (проблемы с питанием в гостях решу по ходу дела, может, я начну готовить для всех ХД)
- не больше одной порции (одной неполной тарелки или куска размером с ладонь) за раз
- не кусочничать и не шакалить
- готовить! (и готовить с удовольствием)
- меньше масла и жиров
- больше перца
- больше питья вообще и воды в частности
- 1-2 фрукта и 1-2 овоща в день
- шоколад, конфеты - немного, за компанию с кофе, но обязательно каждый день! (суммарно - с большой палец, это 2-3 дольки шоколада или 2 конфеты)
-
-
09.01.2017 в 16:37-
-
09.01.2017 в 17:54Так что на деле - не только перца, но и имбиря, и корицы, и других остреньких приправ.
-
-
09.01.2017 в 21:01-
-
09.01.2017 в 21:47ТАЩИТЕ, ПРИГОДЯТСЯ.
потому что пока всё выглядит как закосы под восточную кухню, когда они закончатся - я испытаю к вам нежную благодарность в ещё более полной мере